LifeFlow

Chinese Medicine

  • Dr.Milana Voronov-Goldman

טיפ להתמודדות עם אכילה רגשית

ברפואה הסינית יש הסבר מאוד יפה על המנגנון של האכילה הרגשית. כאשר הלב עמוס רגשות מועקה, עצב, חרדות, אי שביעות רצון מעצמנו ומהסובבים אותנו, ביקורת וכו', הלב מתחמם. הלב הוא הקיסר ברפואה הסינית וכל הרגשות מתנקזים אליו. הוא גם ככה חם הרי הוא שייך לאלמנט האש. כשהלב מרגיש עודף חום, הוא מנסה להיפטר ממנו ושולח את החום לשכנה והעוזרת הקרובה שלו, קיבה. קיבה מנסה לכבות את הלהבות על ידי הכנסת אוכל. האוכל לזמן מה מכבה את הלהבות כי האש מרוכזת בלשרוף את האוכל ולא את תאי הגוף. כך מושגת הקלה זמנית ובעיקבותיה החמרה כי הגוף רווי בעודפי האוכל ומגיע תחושה של כבדות, גזים, ריח רע מהפה, שכבה שומנית עולה, מצב רוח יורד עוד יותר והלב מתחמם אפילו עוד יותר. אני יודעת כמה קשה לצאת מהמעגל הזה, אז נתחיל בצעדים קטנים: 1. תתפסו את עצמכם ותודיעו "אני עכשיו באכילה רגשית". "מה בא לי לאכול, מה יספק אותי? תקשיבו לתשובה "שוקולד", "גלידה", "בשר" וכו. 2. תבחרו רק סוג אחד של אוכל שהכי יספק אתכם! 3. קחו כמות מספקת מסוג האוכל שבחרתם ושבו לאכול בנחת. תלעסו טוב טוב כי ההמסה של מזון על ידי הרוק מסייעת ביצירת תחושת הטעם. 4. תוכלו עד שתרגישו מסופקים וכבר לא תרצו חתיכה נוספת.

אכילה רגשית מודעת זו, תקטין משמעותית אל כמות האוכל בהתקף, תקל על הגוף ותשאיר הרגשה של סיפוק. אשמח לתגובות אם תבחרו לנסות ואז נמשיך...



0 views